2010年5月29日 星期六

★十五天瘦3kg-減肥是一種革命!(3)








不知道爲什麼連續八天的規律運動竟然瘦到臉了!!!!!!⊙u⊙



以前瘋狂想瘦的大餅臉竟然就這樣因為運動(?)瘦下來了......

感覺有點開心又有點複雜,臉太瘦的話也不好看說Orz







來看對比照!!QwQ










第一天→第十七天
52kg→49kg



















老實說這個禮拜結束後,雖然覺得分食法有效,可是更有效的卻是運動,





(不是流很多汗很激烈的那種運動@@)





50分鐘的wii fit我有35分鐘是在做瑜珈15分鐘在做提臀瘦腿瘦手臂等肌肉鍛鍊,



最後有體力的話在多做一點燃燒脂肪的有氧運動,這樣做下來其實就足夠了OwO/









以前我也跟大家一樣死不肯運動,覺的一運動就會變成筋肉女,



所以寧願餓死自己也不願意靠運動減肥Orz





不過現在真的覺的運動效果很棒QwQ(嗯我被wii洗腦過了)

















對了,現在減肥吃東西只看熱量就太腦包了,重要的是熱量後面的營養或附加價值,
那些覺得我吃的東西太高熱量還是什麼的人,
請自己去找那些你覺得稱做低熱量的東西吃,不要來這湊熱鬧















來看第八天到第十七天的飲食紀錄:











●第八天



早上量的體重:49.6kg



早上:香蕉+優酪乳

中午:烤鮭魚套餐(生菜莎拉,烤鮭魚,味增湯,醃菜)(外食)


晚上:三片生魚片+豆漿




運動:走路30分鐘+wii四十分鐘(約100大卡)





最近吃的都很清淡,結果中午在外面餐廳吃到的烤鮭魚套餐,突然覺得超鹹...........>"""<
果然不出所料,傍晚腳就開始水腫了....="=鹽份真是恐怖的東西!!

晚上吃了三片生魚片而已,中午吃到8分飽太超過了!!









●第九天



早上量的體重:50.0kg





早上:優酪乳+半根香蕉

中午:味增豬肉蔬菜鍋+豆漿


晚上:莎拉(去掉葡萄乾)+每朝健康




運動:wiifit plus 40分鐘+走路10分鐘


復胖!!!!!!!!!!!!!!活該啦昨天吃那個又油又鹹的烤鮭魚Orz
這兩天很努力的運動,精神變好了@_@要持續下去!!










●第十天



早上量的體重:49.4kg





早上:優酪乳+一根香蕉

中午:味增豬肉蔬菜鍋


晚上:烤青花魚餐(生蔡莎拉+烤青花魚+蔬菜天婦羅+蛤仔湯)(外食)




運動:wiifit plus 40分鐘+走路30分鐘





每天都吃一樣的好像在修行的感覺...XDDDDDDDDDDD

話說香蕉是用來幫助燃燒脂肪的,所以早上我會在開始做wii fit之前吃一根
今天大腿肉變緊實了!!!終於不會像以前一樣,走路的時候抖的那麼難看了= 口 =



吃天婦羅好麻煩,一邊吃還要一邊幫他們脫衣服... = =










●第十一天



早上量的體重:49.3kg




早上:優酪乳+半根香蕉

中午:蔬菜鍋(素的!!肉用完了XDD)


晚上:薑燒豬肉+生菜莎拉




運動:wiifit40分鐘











●第十二天



早上量的體重:49.3kg





早上:優酪乳


中午:又是味增豬肉蔬菜鍋(喂...


晚上:跟老爸外食(烤鮭魚排+哈跟打死)
(誰來把這吃冰淇淋的人打死


運動:wiifit40分鐘+走路10分鐘




體重沒變QAQ/
還有發現每天努力運動的結果......不是激餓,是激累.............zzz
做完運動的傍晚就會體力透支Q_Q好討厭啊......

不過對這幾天持續運動的結果感到很滿意,屁股肉跟大腿肉變緊實了,不再是肉鬆了!!!>w<











●第十三天



早上量的體重:49.1kg





早上:優酪乳


中午:番茄牛南飯(不吃牛肉吃米飯)



晚上:味增豬肉蔬菜鍋(高麗菜+金針菇+袖珍菇+豆腐)




運動:wiifit50分鐘+走路30分鐘





今天運動量爆炸+_+吃飯太有罪惡感了一直在找會消耗大量熱量運動做XD











第十四天



早上量的體重:49.0kg





早上:優酪乳+一根香蕉


中午:養生菇便當(素)+蛋一顆



晚上:剩下的養生菇便當(素)+蛋一顆



運動:wiifit40分鐘















第十五天



早上量的體重:49.0kg





早上:優酪乳+半根香蕉


中午:雞肉莎拉



晚上:烤雞肉凱薩莎拉+薑汁奶茶(外食)




運動:wiifit50分鐘+走路20分鐘















●第十六天



早上量的體重:49.3kg





早上:優酪乳



中午:味增豬肉鍋



晚上:摩斯漢堡(去死XD)



運動:wiifit50分鐘+走路20分鐘





腰肉變少了!!!QwQ
大腿跟骨盆連接處(?)好像是寬關節那邊的肉變不見了XD


以前蹲下來的時候那邊都會擠超多肥肉出來|||||


不見了真開心>w<"















●第十七天



早上量的體重:49.0kg





早上:豆漿一杯


中午:
爽健美茶+蘑菇蛋堡(mos)



晚上:
味增豬肉蔬菜鍋(大白菜+金針菇+袖珍菇+豆腐)



運動:wiifit50分鐘+走路20分鐘









呀~~~到瓶頸了Q_Q


這個禮拜很努力運動,體重還是連續一個禮拜都卡在49了@@

不過體態很明顯變好XDDD好啦體態比數字重要((((安慰自己

























今天仔細算了一下,才發現其實從開始減肥日記寫到現在也才經過17天!!!!!=口=



老實說,竟然會在十五天內,半個月內就瘦了3公斤,自己也滿意外的...|||||||||||Orz



我真的沒有做什麼不人道減肥法阿!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!QwQ|||||||








在吃東西這方面也並沒有什麼特別節制的地方......(不過兩餐之外絕對都不會再吃東西)



感覺有點不妙的時候,就喝豆漿或優酪乳...都沒有讓自己餓到|||||||||||Orz




比較辛苦的地方就只有半夜,賴賴再旁邊吃樂天小熊餅的時候了-_-b超愛小熊餅的阿...好久沒吃了>_<









改天再來分享我每天做的瑜珈運動跟鍛鍊QwQ/






















延伸閱讀:



減肥是一種革命!(1)




減肥是一種革命!(2)























2010年5月26日 星期三

★千萬別這樣批評你的男人!








......相反的如果想趕快分手就趕快這麼做!!!!(喂喂



























































































































































真的快吵起來的樣子。Orz









這個故事告訴我們以後要跟另一半吵架的時候,不要在小朋友聽的到看的到的地方XDDDD



因為他們會記得的(((揍)









真的很奇怪,小時後身為好奇寶寶的我,聽到老爸老媽在講什麼我聽不懂的東西我都會問,



可是聽到這句,然後看到老爸那個反應之後,卻默默的什麼也沒問@U@?(炸)







那麼我們有請頭香告訴我們,這句話到底是什麼意思吧!!!!!!!!!@U@/(灑花瓣





小朋友看不懂請千萬不要去問爸媽喔XDDDDDDDDDDDDD



































最近天氣氣溫已經沒有之前那麼不穩定了,夏天真的到了~~~蟬都在叫我了(((((揍



因為天氣炎熱的關係大家也要注意補充水份,做好防曬準備,以免中暑喔!!!!!





















傻妹的大頭貼~~請認領!!:)











這次也會從留言中抽一名大頭貼唷-y-
((最近好像每一篇都有畫!!好勤勞喔(被打





























關鍵字:兩性,批評,吵架,





2010年5月23日 星期日

今天的關心,是他明天的奇蹟。


今天的關心,是他明天的奇蹟。

































































































































































































































其實之前看到曹小妹妹的新聞之後就一直想寫這篇文章,



可是突然面對這麼嚴肅的新聞議題又不知道該從哪裡寫起@@……


這篇文章就一直這樣處於卡住的狀態……







謝謝世界公民總會義工的王小姐,上個禮拜特地寫信邀請我寫這篇文章:)



從自己的角度分享經驗,突然就有很多想畫出來告訴大家的事了 囧



然後...想說的其實都已經畫在上面了XD





((一邊畫一邊哭的亂七八糟((想起太多往事orz



















相信大家應該都看過這則令人難過的新聞了:

















曹小妹妹親筆留下的遺書,內容令人鼻酸……



















這個社會不會再發生這樣的令人遺憾的事件,



因為我們大家從今天開始,都會更雞婆一點、更加關心身邊的人



我們雖然都不是什麼有權力、有力量的人,



但是其實防止悲劇的發生,需要的只是我們那麼一點點的雞婆而已。





























織語錄:『你以為是像小水滴般渺小的關心,在別人心裡卻會激起湖泊一樣大的漣漪。』

































延伸閱讀:不能對戀人父母說的秘.密





















前幾天有讀者寄信給我,拜託我一定要幫忙轉貼這個:





在台北車站賣口香糖的90歲老奶奶,需要大家的幫忙!





這則新聞看的超難過,生活過的很坎坷的老奶奶,現在天氣這麼熱還是要在外面賣口香糖,

尤其是台北車站那麼熱的鬧區(都是車子跟巴士...><)



如果大家有經過台北車站的話,請跟辛苦的她買一條口香糖吧!!謝謝大家!!!QQ/





















Mavis的大頭貼!!請認領!>w<

沒寄錯的話mavis已經持續來看我們兩個的網誌很久很久了XD
所以把我跟賴賴都畫進去了XDD請笑納








不小心畫了賴賴子...只好畫織太郎Orz





這次也會從留言中抽一個大頭貼出來唷:)



















賴賴織織革命軍











好的文章請和好朋友們一起分享吧:)









2010年5月19日 星期三

★減肥是一種革命!(2)






舊的體重計害死我了....=口=我根本就是自以為不算太胖的白痴=口=|||||||||||||||



昨天正式把舊的體重計淘汰,請賴賴帶一個新的電子體重計回來,



一站上去.....................X???????!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!



49.9公斤??????????!!!!!!!!!!!!!



原本以為自己已經瘦到48了說!!!!!!!!!!害我體重紀錄全部重新計算.....誰來一刀戳死我



要在自己體重上面算加法的滋味實在........



算了來看這幾天的減肥紀錄日記吧



















第一天





早上量的體重:51.9kg









早上:優酪乳

中午:小碗肉燥麵(挑掉碎肉)+爽健美茶

下午:蔬果汁


晚上:鮪魚罐頭+豆腐+生洋蔥+低糖豆漿




運動:走路30分鐘






*不吃鮪魚的話可以換成任何一種魚類/海鮮,不吃洋蔥就救不了你了
豆腐是買一般涼拌豆腐,切成8等份取2塊。


食量大的人,請再開動前喝很 多很多很多很多很多水(或是低糖豆漿),增加飽足感!!



因為分開吃有點怪,所以鮪魚直接混生洋蔥吃,還有加上一點清淡的日式昆布醬油調味。
怕生洋蔥味道的人可以把洋蔥切丁然後泡水5分鐘,降低嗆辣的味道(咦怎麼變食譜網誌了阿)



















第二天



早上量的體重:51.6kg














早上:優酪乳

中午:牛肉湯麵(挑掉肉)+無糖優酪乳

下午:每朝健康


晚上:水煮雞肉+炒青椒(加了紅蘿蔔跟蛋)+小黃瓜






運動:走路40分鐘






* 水煮雞肉的量取食指+中指+無名指合併的大小。青椒半顆,紅蘿蔔可有可無。



看起來還可以,可是口味超級清淡的一道菜Orz……

一樣會怕餓的人,請在餐前喝
很多很多很多很多很多水!!!!!!!


我吃起來是六分飽
















第三天



早上量的體重:50.9kg
















早上:優酪乳

中午:素養生菇便當+一顆蛋

晚上:炒牛肉(無調味料)+生菜莎拉+低糖豆漿

運動:忙著畫畫沒有運動QQ(爆炸)





雖然滿好吃的...可是口味真的很清淡(什麼調味料也沒加orz)

萵苣莎拉則是有加一點油醋醬(不加點油我沒辦法上廁所(=///=)
不過油醋醬熱量也是不容小覷,所以加的時候量要自己斟酌!!




















第四天



早上量的體重:50.5kg















早上:優酪乳

中午:味增豬肉蔬菜鍋

晚上:小黃瓜+生魚片

運動:15分鐘wii+20分鐘走路





味增豬肉蔬菜鍋內容物:洋蔥+豆腐+金針菇+a菜+豬肉片三片+味增

啥?醬料??你以為是涮涮鍋吃到飽阿???

有鍋可以吃就不錯了還在醬料


















第五天



早上量的體重:50.3kg










早上:優酪乳

中午:味增豬肉蔬菜鍋(豬肉一片)+半顆蘋果

晚餐:a菜+起司一片+水煮雞胸肉兩片(兩人份唷)

運動:忘記了XD




蘋果雖然是含糖水果但是裡面有豐富的果膠,可以加速排毒+降低熱量吸收!!
算是很棒的減肥用水果

因為懶的分裝所以直接裝成一碗了OvO(這人怎麼回事)
水煮雞胸肉是取食指中指與無名指合併的量!!
















第六天



早上量的體重:50.3kg















早上:優酪乳+香蕉一根


中午:味增豬肉蔬菜鍋

晚上:小七的蕃茄莎拉(去掉恐怖的葡萄乾)+純濃燕麥

運動:走路15分鐘,抬腿30次





味增豬肉蔬菜鍋內容物:洋蔥+豆腐+金針菇+袖珍菇+小白菜+豬肉片三片+味增


大家應該有發現爲什麼一直在吃味增鍋XD因為好處理咩!!!!(揍)


只要把蔬菜加一加熱了就可以吃了,也不用什麼烹飪技術,失敗機率0%哈哈哈@u@
而且流質食物比較容易有飽足感,熱量又不高,整個就完美



發現本來有點凸凸的小腹不見了QWQ!!今天大腿好像也有變的比較細,開心!!
















第七天



早上量的體重:49.9kg












早上:優酪乳+香蕉一根

中午:鮪魚蕃茄油醋莎拉(這是兩人份)+優酪乳

晚上:出門所外食,小碗肉燥麵(挑掉碎肉)

運動:外出,走路40分鐘




自己弄莎拉雖然麻煩可是比小七的莎拉好吃多了>""""""""

發現最近早上一杯優酪乳+一根香蕉好像是我的鋼鐵腸剋星,吃了感覺腸胃有在運作....

就這樣一直吃到腸胃再次免疫吧!!!!(炸飛


是說大姨媽來了,整個人超沒精神...打起精神弄了莎拉卻沒啥食慾囧
幾乎一盤2/3都給賴賴吃了QQ















第一個禮拜結束!!!!剛好瘦了1.0kg!!!!!!!!!!!





我的三餐都有吃飽飽,每天也都不會處於『感到特別飢餓』的狀態,



這證明了其實減肥不需要把自己搞的要死要活的,用健康的方式瘦下來(又不瘦到胸部)才是王道!



(是說我也沒胸部可瘦了










這個禮拜很努力,幫自己拍拍手





不過對於運動還是要再多加油才行,賴賴今天帶了wii fit plus回來



開始可以紀錄每天的BMI值(差點打成IBM...><)跟消耗的熱量 plus新功能真貼心!!!


























今天看到的睡眠減肥法影片,是在說只要每天好好的睡滿八個小時,

就會讓體內的瘦體激素成長喔!!XD(不過我覺得效果驚人是因為實驗者體重真的太重的關係=D=





充足的睡眠真的是減肥過程當中很重要的一環!!






























延伸閱讀:



★減肥是一種革命![1]

























熱情的辣妹Bessie的大頭貼!!請認領!!!>///////<"





































乾這篇也是連續拍照紀錄了好幾天!!!!!不推的人沒良心啦!!



關鍵字:減肥方法,分食法,減肥日記,減肥經驗,減肥食譜,